[轉貼]：男生、女生~自慰新招

由於我們大多數人都掙扎在各種階段的自我厭惡、負面身體印象、性愛和愉悅的羞恥與困惑之中，所以我建議不妨跟自己談一場火熱的戀愛。性慾治療的第一步，是學習如何使自己興奮、探索你的性幻想，並給自己充分的自慰和性高潮。　　現在，就讓我帶著你們一步一步循序漸進地瞭解自慰程序，這些步驟包括：洗個舒服的澡、欣賞自己的身體、為自己按摩、性器官探索，以及在鏡子前面練習性交的動作。這個程序將以你幻想的情慾場景所帶來的性高潮做結束。你可能想全部都做一遍，或是只挑選幾個步驟來發展出屬於自己的變化、體驗不同的幻想。不論你要不要使用按摩棒、人造陰唇還是其他的性玩具，反正就盡情享受吧！ ◆第一步：愛自己　　現在開始進行第一個步驟。看著鏡子大聲對自己說：「我愛你！」接著，微笑，說：「我愛你」，然後加上你的名字。這時你可能會覺得怪怪的、不好意思，甚至有點愚蠢，不過，請你照做就是了！　　每當妳覺得自己無法突破現狀時，不妨回想一些美好的時光，並給自己一個大大的擁抱，然後對著鏡子說：「我就是喜歡你現在這個樣子！」如果你能持續兩星期每天做這個簡單的練習，就會開始出現許多幸福快樂的感覺。接著，你會被它帶來的喜悅鼓舞，而一直進行下去。 ◆第二步：煽情的泡澡　　洗澡是開始自慰的絕佳方法。一般說來，浴室是家中唯一能提供個人私密的場所，只要加點燭光，就可以把浴室變成浪漫的秘密花園。　　在手邊放置一些自己最愛的香皂、泡沫沐浴精和沐浴油。不妨哼哼歌或是放點音樂，舒服地浸泡在熱水中，隨著每次呼吸放鬆身體。放輕鬆！然後，開始溫柔地撫摸你的身體，回想某次今你十分愉快的性經驗，或是某部電影中香豔刺激的一幕。對自己訴說一個情色故事，嘗試加入能使你情慾高漲的所有秘密情事。讓你的想像繼續－除了你之外，沒有人會聽到你的情慾故事。同時，讓手指或整個手掌滑過陰部，上下移動並感受陰核或陰唇上滑溜油膩的觸感，體驗或怏或慢、變軟或變硬的感覺。跟自己盡興的遊戲吧！ ◆第三步：欣賞自己的身體　　擦乾身體之後，請一絲不掛地站在燭光中（不是人造燈光）照鏡子，用充滿憐愛的眼神看著自己的身體，發掘能夠讓自己喜歡且讚美的部位，別去在意不夠完美的缺點。當你面對情人時，會稱讚你喜歡他的地方，所以，請你對自己寬宏大量，不必老是認為自己不夠美麗！　　記住，你是宇宙中獨一無二的人。如果你體型龐大，就要愛你的壯碩，做個華麗、有魯本斯風格的裸體雕像、相撲選手，或是希臘神話故事中的女戰士。如果你很瘦弱，就要學會愛你的苗條，欣賞自己瘦削的肌肉與優美的角度，讚嘆自己的體態輕盈，做個亮麗的女神或農牧神傅恩。不論你身材如何，你都是鬼斧神工的藝術品。 ◆第四步：為自己按摩　　赤裸裸地坐在鏡子前為自己按摩，也是一種自我探索的歷險。在身上經經地抹油，然後拍打自己的身軀。請注意，要先用力拍打，然後再輕柔地找出需要按摩及愛撫的痠痛處。擺動頭部、大聲呼氣、吸氣、放鬆。按摩頸部緊繃的神經。用你的拇指撫摩頭部四周，並來回轉動脖子，用手指按摩所有能碰到的地方。　　當你按摩到胸部時，記得要輕輕地拉捏乳頭，當它們變硬時，用你的手指撥弄這些興奮點。試著輕輕地觸摸胸腔側邊來搔癢自己。放鬆你的肌肉，用繞圈圈的動作萊按摩整個腹部。輕輕拍打，並用雙手捧腹。緊縮肌肉，同時重複做幾次縮小腹、放鬆的動作，然後停止。　　保留到最後再愛撫下體，先往下輕輕的搓揉大腿。扳開腳趾，在每個趾縫間仔細塗上按摩油。按住腳上趾關節的痠痛處，注意每個施壓點的感覺。這就是提高性慾的按摩法。 ◆第五步：愛妳的生殖器 ◎女性　　在這個步驟中，妳將會需要一面立鏡，這樣才能空出雙手來。找個燈光下或窗戶旁光線充足的位置舒服的坐下。如果妳願意的話，可以使用有放大效果的雙面鏡。　　就用妳平時檢視臉部相同的專注來探索性器官。拉開妳的外陰唇，撥開陰毛看清楚陰戶花朵。觀察妳在陰唇口四周的內陰唇。女性生殖器有千變萬化的樣式，所以妳的內陰唇可能是輕薄、小巧、肥厚或是適中，或細緻光滑或帶有紋理，或勻稱或兩邊大小不相等。這些外觀形狀都是正常而美麗的。妳的是哪一種呢？妳的內陰唇連在陰核底部嗎？還是在陰核頂端形成拱狀呢？　　檢查妳的陰核外皮，順著陰核體隆起的部位將外皮撐開，以便露出陰蒂頂端。它的顏色是否不同呢？它像一粒小珍珠還是尖尖的粉紅色寶石？陰核的大小或形狀對性功能完全沒有影響。愛妳的陰核！用妳擦了油的手指觸摸，並在輕撫頂端時發掘不同的感覺。如果妳看不到陰蒂尖端，就把手指放在陰核隆起處來回移動，讓妳的手指感覺這一小塊隆起處的快感。摩擦妳的陰核一會兒，看看它是否因為妳溫柔的撫摸變得看起來腫大了一點，同時仔細觀察它的大小與顏色是否有所改變。　　接下來輕輕地、慢慢地將手指插入陰唇，感覺一下陰唇深處的隆起，看看妳能否碰到子宮頸。花點時間讓妳的手指待在體內，做個深呼吸並放鬆妳的手及手臂，以及所有陰唇和肛門的肌肉。再做一次深呼吸，往下吸氣直達妳的骨盤底，放鬆每一個部位。愛妳的陰唇。把手指移到十二點鐘方向，用勾手指頭的動作觀察感覺。不要在意能不能找到「G點」－只要在陰唇四周施壓，注意不同的感覺即可。轉動妳的手指讓陰唇分泌物流出，撥弄濕潤的聲音並發出氣泡聲。　　現在慢慢拿出妳的手指，然後用坦然的心情查看妳的陰唇分泌物。不論它是清澈或混濁，哪一種都沒關係。它的味道嚐起來是鹹的、適中或是有一點刺鼻？它是不是透露出麝香的味道，或像是發酵麵糰的酵母香味？妳應該知道如何觀察、品嚐和嗅聞，以及瞭解自己的陰唇每一天的變化情形及整個生理期間的狀況。　　有時陰唇內部聞起來類似早晨起床後呼吸的氣息，似乎有點酸臭，這是細胞衰弱且被汰換的自然過程。我們的身體不會聞起來像是玫瑰花香的。汗、分泌物和精液有多種不同的氣味。有些人喜歡接近淫穢刺鼻的味道，也有些人比較喜歡除臭過且噴了香水的身體。我們每個人都有清洗自己的方式，以及做愛的體味。只要記得：眼屎、耳垢、鼻涕、肚臍上的細毛、陰部分泌物、精液和污垢，都是證明身體存在的事實。 ◎男性　　男人只要往下看就很容易看見自己的生殖器。不過若是用放大效果的梳妝鏡從正面檢視生殖器，將能讓你用不同的角度來觀察自己。　　男性生殖器形形色色，所以妳的陰唇可能是短小、粗長或適中。一個短小鬆軟的陰唇可以因為勃起而膨脹三倍之大。通常非常粗大的陰唇勃起之後，只會變硬而不會變得太大。多數勃起的陰唇長度介於四到九吋之間，當然也有一些例外。男人普遍最擔憂的問題就是陰唇不夠大，這種憂慮會產生許多負面的衝擊。事實上，若是你太過於擔心生殖器大小的話，不妨時常提醒自己：有很多總統、國王和百萬富翁的身材都十分矮小。有句古諺說得好：「你所擁有的東西無關緊要；如何物盡其用才是重點。」。　　多數美國人（包括我在內）對於身為「超大尺寸」都有罪惡感。我第一次購買的人造陰莖有十二吋長，可是我卻從未用到超過六吋以後的地芀。我把剩下的部分當做把手使用，感覺還滿實用的。我認為男女的生殖器大小是相對的，而且在陰唇與陰唇之間，並沒有所謂的「標準尺寸」。如果你的陰唇太短無法取悅你的伴侶，不妨試用可以延伸長度的性玩具。相反地，如果你的陰唇太長，使你的伴侶感覺不舒服，可以學我使用大型人造陰唇的方法－握住陰唇的隆起處，只使用前六吋或採取不會完全插入的姿勢。　　現在，檢查你的陰唇前端，也就是龜唇的部份。如果你割過包皮，那麼龜唇應該會完全露出來；如果沒有的話，拉開你的包皮。看看你的龜唇是小又尖、乎坦的圓形突出物，或是狀似有喇叭狀邊緣的洋菇？陰唇大小與形狀跟你的快感毫不相干，所以要愛你的陰唇，不管它的外型如何！用你塗抹潤滑油的手指輕觸陰唇的尖端，同時發掘各種不同的撫弄感覺。最敏感的點－是在你的龜唇連接隆起處的內側，或是整個龜唇的外緣部分？你的陰唇是暗棕色？還是粉紅色？龜唇的顏色是亮紅色或淡紫色？　　那麼，你又該如何對待自己的睪唇呢？請輕輕地觸摸你的陰囊，並感覺裡面的兩顆小球。睪唇和卵巢都屬於相同的腺體，男性腺體製造的精液可使女性腺體所產生的卵受精。因為極冷或極熱的溫度都會影響精液的分泌，所以妳的陰囊就擔負著調節睪唇溫度的任務。若是在自慰時，輕輕愛撫或握住妳的睪唇，也會讓你覺得很舒服。　　自慰時的肛唇插入動作也可以增進性高潮。我有個男性朋友喜歡採取跪姿，使用直立在地面的人造陰唇自慰。當他抽動自己的陰唇時，會慢慢地降低身體到人造陰唇上。當他的身體因高潮和射精而顫抖時，正好可以坐在人造陰唇上面，而且讓人造陰唇完全插入肛唇。他覺得肛唇插入的方式可以平衡陰�陽能量，讓他體會女性陰唇絕妙的開合感覺。很多男人曾經告訴我，當伴侶在口交時用手指插入他們的肛唇，並按摩陰囊時，他們感覺到的快感真是妙不可喻。如果你以前沒有試過的話，這就是在自慰時你可以為自己做的事，同時還可以開啟新的歡愉大道。 ◆第六步：鏡舞　　你可以利用鏡舞來練習性交的動作，或是在獨處時用來消磨時間，完全隨你高興。試著用任何你想像得到的淫穢動作：扭動你的臀部、做骨盆向前挻出與淫唇晃動的動作、顫動並搖擺。在臀部四周戴上鑲有珠寶的皮帶，並做肚皮舞孃的動作。或者假裝你是一位女祭司，跳著性愛的神殿之舞；或者變成一位武術師父，在使用你的按摩棒時蹲「馬步」展現力量。在鏡子前面自慰會讓你覺得自己就是性慾的主宰，你可能想要穿上性感內衣或花俏的肚兜，然後扮演色情電影的演員，為假想的觀眾表演自慰。只要添加一些有趣的黑色皮革配件，就能做個以嚴刑拷打自娛的女主人或男主人。在你的性慾人格出現時，學著做自己的情慾玩物。　　總之，這完全就是跟自己玩樂，以及喜愛自己情慾影像的無限能量。做你自己的偷窺者和暴露者。 ◆第七步：佈置場景　　如果你希望在臥房內達到自慰的最高潮階段，務必將它佈置成最能引發性慾的環境。你要如何為一個非常特別的情人裝飾臥房？就像妳現在想要給自己的房間一樣細心體貼的佈置。燈光、色彩、觸感好的織物、柔軟的枕頭和音樂，都是創造情慾環境的基本要件。你可以在牆上掛一些情慾藝術品或照片。試著用不同的蠟燭，像是彩色玻璃杯內的小支許願燈，或者是分枝燭台中的燈芯。如果你每隔幾個小時就倒掉已經融化的蠟，蠟燭將可以隨意地燃燒。當蠟變熱時，大型蕊柱蠟燭的邊緣可以形成花瓣狀。其他柔和光線的來源有壁爐或低瓦特的小燈、彩色燈泡。你甚至可以使用電視螢幕裡跳動的畫面當光源（記得把聲音關掉）　　一個能引發性慾的環境，能吸引你所有的感覺。點燃香料或在枕頭上噴灑一點香水。你可以排一大盤感覺不錯的水果放在床邊｜芒果、奇異果或木瓜片｜以及香檳玻璃杯、薑汁汽水，或是用漂亮的高腳玻璃杯裝的果汁。如果你比較喜歡菸草，可以把捲好的香菸放在托盤上。確定已經把電話拿起來。輕柔的音樂可以鬆弛身心，而激烈的搖滾樂能夠使人興奮，或許你比較喜歡浪花拍打或下雨的聲音。有沒有音樂都無所謂，記得要傾聽你的呼吸聲。要隨手就能拿到你的性玩具。也許你在觀看性感照片，或是閱讀色情書刊時會產生幻想，或許你已經把一捲新的色情錄影帶回家了。 ◆第八步：「燈光、鏡頭、開始」　　現在，舞台佈置完成了。請你伸展四肢舒服地躺著，並做幾次深呼吸。用你最性感的聲音說，「我愛你」。這個場景適合慢動作，所以不要操之過急，為自己做個溫柔的情人。把你的手游移過全身，觸摸你的乳頭，按摩你的下體，慢慢帶動自己的性慾。不要管性高潮－想想你在撫弄身體與幻想時的美好感覺。當你覺得自己接近高潮時，加強呼吸並縮緊肛唇的肌肉來舒緩一下。挑逗、搖動並取悅自己，試著至少花三十分鐘。　　最後，在你達到高潮時，記得讓別人聽到你愉悅的聲音。讓自己發出嘆息、發笑、呻吟或喊叫等，任何可能出現的聲音。若只是為了好玩，你可能會想要繼續刺激來延續快感的浪潮。藉著第二次高潮將自己帶往另一個性慾醞釀階段。我相信，這種快感可以治療所有的性壓抑。　　而且，我們會因不同的人、事、物而產生無限變化的快感。　　某位工作坊的女人就有她自己的自慰方法。當她的丈夫上班、孩子們上學後，整天都是她的私人時間。她可以仲展四肢躺在起居室的沙發上，使用她的按摩棒十分鐘，然後停下來做點家事，過一會兒之後，再回到沙發進行另一階段的十分鐘震動。幾個鐘頭「斷斷續續的自慰」後，她會產生一次強烈的性高潮，讓她感受妙不可崳的神清氣爽。　　我有一個熱愛冒險的朋友創造一套自己的sM自慰方式。她會戴上奴隸項圈和銀製黑色皮革的腕帶袖口，然後在陰核上塗抹少許含有薄荷腦的潤滑油，並用皮製板子拍打自己來暖身。一旦她開始變得興奮時，就在乳頭上放置乳頭螺絲鉗，她幻想一個精心設計的奴役場景，自願被冷酷、美艷的女主人拷打而開始達到高潮。　　另一位比較保守的朋友喜歡浪漫式的自慰，她偏好閱讀濫情的羅曼史小說。她最熱中的幻想是扮演一個第一次約會的少女，雖然每次幻想的年輕男子都不同，不過這個人一定是英俊、親切而且完全沒有性經驗。他們會接吻幾個小時，直到她已經按捺不住，向他提出做愛的要求。她幻想的場景總是在月光下，將車停放在隱密處，同時車上的收音機還要播著情歌。　　●充電玩具：　　在本書中，我交互使用了按摩棒（vibrator）及按摩器（massager）。在大多數的情趣商品型錄中，按摩棒一詞通常指的是需要充電使用的陰唇狀玩具。這些新奇的商品有各式各樣的尺寸、顏色和樣式，有溫和的震動器、可以隨身攜帶，而且優點是都很便宜。這些玩具的缺點則是製作粗劣且不持久。不過我從不會對性玩具感到失望，只要在它故障或壽終正寢之前，能為我帶來樂趣就夠了。　　●電動按摩器：　　插電按摩器有兩種。一種是狀似小支槍枝且附有多種配備。它用電磁線圈代替馬達。這種按摩器沒什麼聲音，震動速度相當快，這些小配件的用途在於精確點出連接點，感覺有點類似動作敏捷的大黃蜂。由於許多女性擔心當她們震動時的聲音會被別人聽見，因此這些有靜音裝置的線圈按摩棒銷路始終不錯。　　棍棒型電動按摩器的馬達震動速度較慢，但能傳遞刺激的範圍較廣。棍棒型按摩棒的前端約一顆網球大小，它能把震動幅度擴散到較大的範圍。大部分的女性都使用低速的棍棒型按摩器，我一直建議女人放一些布料在自己的身體和按摩器之間，來體會那種震動感。有些女人則在將手放在性器官上握住按摩棒，讓外陰唇蓋住並保護陰核以達到相同的效果。　　另外有些可以充電，不用電線的棍棒型按摩器。無線棍棒型可帶到戶外做日光浴的陽台上，或是包在野餐籃中帶去人跡罕至的海灘使用，或是放一支在車上，以便在交通擁塞時派上用場。沒有人知道妳為何看起來如此快樂，除非有一輛大卡車停在妳旁邊。一支功能良好的電動按摩器是不可或缺的性玩具。擁有兩支按摩器是必要的，這樣在妳自慰幾個小時要高潮之際，還有一支可以隨時替換備用。　　●可愛的人造陰唇：　　另一項必備的性玩具是人造陰唇。幾乎在每種文化中都能發現精製的藝術陰唇，而且是用質地精純的木料、象牙、玉和瑪瑙雕塑而成；有些甚至用金子或其他珍貴的金屬鑄造，在古老宗教為多子多孫的象徵物。我目前使用不少人造陰唇：有外型如縮小版的手工雕刻床柱、外科用的鋼製啞鈴、流線型的矽製陰唇，還有一支現代維納斯抽象造型的優美路賽特樹脂人造陰唇。不過有的女人可能想固定使用她們最喜愛的人造陰唇，我則喜歡變化多端。請記住以下這條安全性交的原則：陰唇或人造陰唇）在肛唇內使用後，如果沒有清洗乾淨，切勿放進陰唇內。　　我在工作坊中教授購買人造陰唇的方法：先雕刻幾個人造蔬菜陰唇來試驗不同的尺寸。有一天我在逛本地超市，對著綠胡瓜全神貫注沉思，旁邊有位女士問我怎麼知道那些品質最好，我回答，「主要憑直覺」。我微笑著說，「我正在挑選今晚的愛人。」當我眨眼示意時，她笑彎了腰。我帶走當晚要用的蔬菜種馬，驕傲地將它高高舉起。　　●潤滑劑：　　另一項必要的性慾輔助品是潤滑油，我用它來按摩、自慰、插入和性交。　　●肛唇性慾：　　人造肛唇俗稱「屁股塞子」，有些女人因為這個名稱而發怒，但它總是讓我發出會心一笑。這些玩具跟人造陰唇的差異處在於一項非常重要的設計功能：它們附有喇叭狀的底部，這樣就不會亂跑進碰不到的深處（我們都已經聽過急診室的笑話，有人在屁股內塞進各式各樣的家用品），這些玩具還必須是平滑的，而有的還能震動。開始先試用小型，然後逐漸進展到較大的尺寸，要溫柔的對待妳小巧可愛的「玫瑰花苞」　　●性交與老化：　　當男人老化時，他們似乎喜歡找個年輕一點的女人來剌激性慾。至於和不再對性交感到興趣的妻子維持婚姻關係的男人，自慰變成他們碩果僅存的性慾表達方式。其他的男人則找妓女尋求一些性娛樂。不論使用哪一種方式，大多數男人會繼續以陰唇、嘴巴、手或按摩棒，讓他們的陰唇得到某種形式的刺激。　　當女人老化時，有些女人可能會繼續跟伴侶性交或自慰。但在停經期之後幾年，大部份的女人停止了性生活。事實上，持續進行某種形式的插入動作，對脫落壞死細胞、使陰唇壁產生活力、刺激自然分泌物、用潤滑油濕潤陰唇、藉由性高潮來促進賀爾蒙的分泌，以及維持會陰肌肉的彈性都相當重要。這些行為不只能讓我們性慾高亢，而且也能預防尿失禁的情況提早出現。尿失禁影響女性與男性的生活長達數百萬年，若是能強化會陰肌肉彈性的話（通常指的就是做提肛練習）並不需要進行矯正手術。我建議你們在自慰過程中做這些練習，而且每次進行時都以性高潮獎勵自己。　　停經期會使賀爾蒙出現急劇的變化，造成動情激素減少，讓一些婦女因興奮、憂鬱、潮紅、盜汗、心悸、睡眠失調、注意力無法集中，以及其他老是被提到的身體變化而情緒起伏不定。這種明確的老化現象宣告我們新的生活階段來臨了，現在我們必須決定是否要選用賀爾蒙的替代品。

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